НЛО

Название:

[Андрей Тарасевич] Восстановление сна за 14 дней (2025)

Слив курса Восстановление сна за 14 дней [Андрей Тарасевич]
Что делать, если начались проблемы со сном?
Вы долго ворочаетесь и не можете уснуть, а в голову голову лезут бесконечные мысли. Или вы уснули, но в 3-4 часа ночи просыпаетесь, и сна ни в одном глазу - непонятно, что делать: то ли вставать, то ли ворочаться и пытаться уснуть, то ли пить снотворное.
В норме человек должен засыпать за 15 минут и спать до утра не просыпаясь. Если у вас не так, значит у вас проблемы со сном.
Снотворные, конечно, помогут уснуть, но не решат проблему. Наоборот, усугубят.
Постоянный приём снотворных ещё больше нарушает физиологию сна делая его поверхностным и не восстанавливающим. Кроме этого, снотворные и приводят к снижению внимания, скорости реакции и концентрации в течение дня.
Проблему со сном можно и нужно решать. Потому что его нарушение — это причина ускоренного старения и проблем с когнитивными функциями (памятью, вниманием, обработкой новой информации).
Хорошая новость: сон вернуть проще, чем кажется. Это просто, словно готовить блюдо по рецепту. Просто нужно знать основы нейрофизиологии работы мозга и выполнять несложные рекомендации, которые доказали свою эффективность.
Что же нужно сделать, чтобы завтра не было мучительно сонно:

• Научиться просыпаться в правильную фазу сна и отслеживать, в какое время она приходит.
• Помогать организму активировать «центр бодрствования», за который отвечает кортизол. И это не только кофе.
• Разобраться, как планировать время тренировки и уровень нагрузки, чтобы устать и засыпать. Научиться готовиться ко сну: настроить освещение вечером, которое будет запускать выработку мелатонина.
• Включить в рацион после обеда продукты, которые помогают выработке гормона сна.
• Научиться регулировать режим сна во время бессонных ночей и перелётов, чтобы быть бодрым, продуктивным.

Я предлагаю всего несколько шагов, которые приведут к здоровому сну.
Все шаги вы можете легко пройти с моим практическим руководством «Восстановление сна» за 14 дней:

• Узнаете, что происходит с вами во время сна на гормональном уровне и какие ошибки в течение дня нарушают сон
• Определите свою норму сна
• Разберётесь в фазах сна и когда просыпаться, чтобы не ощущать разбитость
• Получите лайфхаки, что делать утром, чтобы хорошо засыпать вечером
• Поймёте, как настроить сон жаворонку или сове
• Настроите питание, которое поможет спать без пробуждений
• Узнаете, как тренироваться, чтобы запустить выработку гормона сна, мелатонина
• Узнаете, как избавиться от пробуждения в 3-4 часа ночи и сонливости днём
• Получите приёмы, как настроить внутренние часы при перелёте на запад и восток

Продажник:

Скачать:

Название:

[Николай Картозия] [Kartoz] Школа продюсирования Николая Картозии. Модуль 1 (2025)

Слив курса [Kartoz] Школа продюсирования Николая Картозии. Модуль 1 (Николай Картозия)
МОДУЛЬ 1.
Я — медиапродюсер. И я расскажу вам все, что знаю сам. Медиапродюсер — это человек, который обладает навыком создания популярного контента для любой платформы: от телека до телеграм-канала. От онлайн-платформ до личных блогов. Этому я и буду учить. Эта программа, эти лекции, писались больше года.
Это новый стандарт медиаобразования, которого нет нигде.
Я, Николай Картозия, за 25 лет практики выучил три поколения продюсеров, которые сейчас возглавляют примерно всё: крупные продакшены, продюсируют известных блогеров и экспертов, снимают кино, сериалы и большие шоу. Потому что я учу сразу и теории, и практики. Более того, в отличие от академического образования, я не забиваю свои лекции какой-то ху*ней. Мои лекции – это просто пулеметный напалм инсайтов-инсайтов, продюсерских секретов, моих личных продюсерских секретов, белой магии, черной магии, вскрытых секретов других продюсеров и так далее. Это на всю жизнь образование. Вот я могу абсолютно честно сказать, 90% моих коллег-продюсеров узнают очень много нового из этих лекций.
И мы не про телек, мы про две самые главные вещи. Про умение придумывать популярный контент в любых сферах, в любых форматах: в блоге, в stories, в reels, в shorts, для телека, для онлайн-платформ. Также про придумывание личного бренда, потому что вы тоже контент. И про продвижение этого и монетизацию во всех средах: в соцсетях, в телеке и других местах. Две глобальные вещи.
Вы получаете огромный массив знаний, причем абсолютно беспрецедентный, потому что нет нигде такого количества инсайтов, честных собственных секретов.
По сути все секреты, которые сделали миллиардные просмотры телеканалам НТВ, Пятница, Суббота, которые помогли заработать нам миллиарды рублей, все эти секреты будут в ваших руках. Вот чем моя Школа отличается от всех остальных, где машут крыльями сбитые телевизионные летчики.
Почему мы изучаем именно телешоу, и почему базово с этого начинается всё? Потому что телевидение изучало контент на протяжении 30-40 лет, десятков лет. Современные рилсы, сторис, контент в соцсетях – это всё очень молодая вещь. И когда вы увидите, какие внутри каждой лекции проложены мостики между популярным контентом на телевидении и популярным контентом в социальных сетях, вы поймете взаимосвязи и наконец-то структурируете знания о популярном контенте в своей голове.
Просто поймите, большое шоу - это примерно 50-60 скрытых от вас секретов, почему оно взлетело, почему оно стало популярным, то о чем вы вообще не задумывались. Искусство продюсирования - это умение управлять огромным количеством людей, заставлять их делать то, что вы хотите, при этом делать это незаметно. Я называю это искусством невидимого дирижирования.
В отличие от ВШЭ, МГИМО и пр., где по 700 тысяч рублей год обучения стоит, а их студенты потом меня спрашивают как покупать рекламу в телеграм-каналах и можно ли у вас постажироваться, у нас с уважением ко всем, без ухуевания, 290 тысяч рублей стоит год. Это все лекции, это огромное количество эфиров со мной, это разбор домашних заданий, мастер-классы, разбор кейсов, разбор личных проектов, которые вы будете придумывать с самого начала нашего обучения. То есть это огромная вещь, которой больше нигде нет.
В лекциях я даю эксклюзивную информацию. Я клянусь вам, 90% профессиональных продюсеров многое услышат впервые.
Я хочу, чтобы вы хорошо запомнили эти лекции. Я над ними убивался не просто так. Я реально хочу поделиться с вами мощным массивом знаний.
Это знания на всю жизнь. За время обучения мы разберем сотни шоу, личных брендов, блогов, и откроем вам тонну секретов для вашего личного контента.
Вы, эксперты, пока не знаете, как правильно себя позиционировать, как выбрать наиболее эффективную стратегию продвижения. Я уделю этому особое внимание.
На протяжении года я буду учить вас придумывать ваш личный контент.
Моя главная задача – сформировать у вас навык создания популярного контента в любой нише, в любом жанре, и научиться его продвигать.
То же самое касается личного бренда. Личный бренд – это тот же контент.
Я построил учебный план таким образом, чтобы к концу обучения вы были вооружены приемами создания популярных проектов во всех жанрах и темах.
Кому нужно идти в Школу?

• Если вы позиционируете себя как эксперт, или собираетесь позиционировать себя как эксперт, психолог, юрист, финансист, бизнес-консультант, врач, фитнес-тренер, нутрициолог, учитель, стилист, швея, дизайнер одежды и т.д. - вам Школа подойдет, потому что все в конечном счете сводится к тому, чтобы создать интересный контент и продвинуть его. Личный бренд – это тоже интересный контент, который нужно продвинуть. Для вас Школа будет чрезвычайно полезна.
• Безусловно, Школа будет полезна предпринимателям, которые хотят свой личный бренд либо создать, либо укрепить, либо продвинуть. Также будет полезна для предпринимателей, которые потом хотят продавать свои консультации, тренинги.
• Блогерам, безусловно. Любого уровня блогерам, даже самым топовым. Чтобы стать популярнее, захватить больше сфер, ниш, стать изобретательным в драматургии, способах манипулирования аудиторией. Манипулирования, и в хорошем смысле, и в плохом смысле, слова.
• Продюсерам или если вы хотите стать медиапродюсером.
  Да, с нуля. Будет интересно, не скучно. Рынок контента огромный. Многие мои друзья-продюсеры сами решили пойти в Школу продюсирования. Просто для того, чтобы отточить какие-то свои навыки. Детей своих отправили. Поэтому, если вы продюсер, просто прикиньте, сколько я всего знаю за 25 лет, сколько успешных вещей было сделано, чем я могу с вами поделиться.

Продажник:

Скачать:

Название: Адронный коллайдер. Самопроработка (2025)

Автор: Владимир Макулов

Описание:
Сокращенная методика для работы с собой которую легко запомнить и применить.

• Когда вас что-то триггерит в моменте и нужно быстро успокоиться.
• Когда есть время разобрать проблему, например, по дороге на работу или перед сном.
• Когда вы не хотите рассказывать терапевту о своей проблеме.

Что вас ждёт на закрытом эфире:

• Теория для понимания как все это работает
• Трехшаговая методика, которую легко запомнить
• Новая методика на работу с самооценкой
• Медитация на работу с основными негативными чувствами
• Шпаргалка для самопроработки, которую можно открыть на телефоне
• Ответы на вопросы

Продажник:

Скачать:

Название: Легкие стопы после 40 лет (2025)

Автор: Александра Бонина

Описание:
Стопы – это фундамент здоровья ваших ног!
И вот что происходит, если не укрепить этот фундамент:
Слабые стопы → неправильная походка → усиление тяжести в ногах
Плоскостопие → перегрузка вен → усиление варикоза
Деформация стоп → нагрузка на суставы → боли в коленях и спине
Боль при ходьбе → избегание движения → застой лимфы возвращается
Именно поэтому для комплексного оздоровления ног критически важно укрепить их основу!
Это 7 специальных тренировок для укрепления и защиты стоп, идеально подходящих людям после 40 лет.
В курсе вы получите:

• 7 готовых видео-тренировок различной направленности
• 3 варианта программ - выбирайте по своему уровню подготовки
• Всего 15-20 минут в день - не перегружает ваш график
• Работа со всеми мышцами стоп - комплексное укрепление
• Профилактика деформации - сохраните красивую форму стоп
• Система на всю жизнь - поддерживайте результат постоянно

Почему именно сейчас важно укрепить стопы?
Представьте: вы проделали огромную работу по оздоровлению ног. Отеки ушли, вены в порядке, суставы подвижные...
Но если стопы останутся слабыми:

• К вечеру они снова будут «гудеть» и болеть
• Неправильная походка может повредить колени
• Нагрузка на вены может усилить варикоз
• Боль в стопах ограничит вашу активность

А с крепкими, здоровыми стопами:

• Легкая, уверенная походка весь день
• Никаких болей при ходьбе
• Можете носить любую обувь
• Стопы поддерживают все здоровье ваших ног

Продажник:

Скачать:

Название: Сборник 70 рецептов рулетов (2025)

Автор: Светлана Смородина, smorodina_banket

Описание:
Какие рулеты в сборнике:

1. Грудинка с фисташковым кремом в духовке.
2. Сырный рулет с мясным фаршем и корейской морковью
3. Мясной рулет,,Праздничный,,
4. Рулет из лаваша с грибами.
5. Рулетики из индейки с адыгейским сыром и зеленью
6. Рулетики из сельди «Пикантные»
7. Рулетик из куриного филе с брынзой и вялеными томатами .
8. Закусочный рулет-ролл.
9. Рулет из шпината
10. Мясной рулет «Мраморный».
11. Рулеты из куриного филе с мясом индейки болгарским перцем и грибами .
12. Мясной рулет из индейки с брусникой
13. Сырный рулет с ветчиной и овощами
14. Мясной рулет из говяжьего и куриного фарша
15. Бескостная курица фаршированная блинами
16. Печеночный рулет с перепелиными яйцами.
17. Мясной рулет с болгарским перцем.
18. Морковный рулет с сыром и зеленью
19. Блинный рулет «Шахматный»
20. Рулет из курицы с говяжьим языком, грибами и болгарским перцем .
21. Закусочный рулет из лаваша с грудинкой, вешенками и сливочным сыром .
22. Рулет праздничный из свинины
23. Свекольный рулет с сельдью
24. Мясной рулет с корейской морковью, сыром и орехами
25. Закусочный террин из индейки
26. Рулет из мексиканской лепешки с мясом и грибами
27. Рулет «Мужской каприз,,
28. Рулетики ,,Пикантные,,
29. Бескостная курица фаршированная блинами из шпината
30. Сырный рулет с индейкой
31. Рулет из филе курицы в беконе
32. Грудинка с сухофруктами и орехами
33. Закусочный рулет ,,Калейдоскоп,,
34. Закусочный рулет,, Пикантный,,
35. Сырный рулет с мясом и морковью
36. Рулет из рубленого мяса
37. Мясной рулет с морковью
38. Закусочный рулет с яичными блинами.
39. Рулет из сулугуни с печеночным паштетом.
40. Мясной рулет в беконе.
41. Свекольный рулет с крабовыми палочками
42. Шпинатный рулет с муссом из сельди
43. Рулет из целой курицы с омлетом
44. Блинный рулет «День-ночь,,
45. Рулет из мексиканской лепешки с грибами.
46. Сырный рулет с мясным паштетом
47. Крабовый рулет с кремом из авокадо.
48. Грудинка с овощами по деревенски.
49. Рулет из целой курицы с языком.
50. Морковный рулет с ветчиной и сыром.
51. Рулет из лаваша с паштетом из фасоли.
52. Рулет-ролл с рисом и рыбой.
53. Сырный рулет с мясом и овощами.
54. Рулет из кабачков с помидорами.
55. Рулет из шпината с крабовыми палочками
56. Рулет из болгарского перца с орехами.
57. Блинный рулет с мясным паштетом.
58. Свекольный рулет с мясом и морковью.
59. Мясной рулет с курагой и орехами.
60. Рулет ,,Мозаика,,
61. Печень в сетке в духовке.
62. Рулет из индейки с черносливом.
63. Закусочный рулет ,,Гость на пороге,,
64. Мясной рулет с болгарским перцем
65. Рулет из целой курицы с апельсином и орехами.
66. Рулет из рульки с овощами.
67. Рулетики из свинины с ананасами.
68. Куриные рулетики ,,Пикантные,,
69. Сырный рулет с красной рыбой.
70. Рулет из печени с сырно-яичным паштетом.
71. Рулет «Три мяса»

Об авторе: повар, фуршетный и банкетный мастер

Продажник:

Скачать:

Название: Сборник 125 фуршетных закусок (2025)

Автор: Светлана Смородина, smorodina_banket

Описание:
Содержание сборника:

• Баклажаны с мясом и орехами в духовке
• Закусочные тортики «Наполеон» с красной рыбой
• Куриные тортики
• Салат из сёмги в корзинках из авокадо.
• Закусочные свечи из тостового хлеба с крабовым салатом.
• Закусочные тортики из шпината с форелью
• Печёночные тортики с морковью по-корейски.
• Шампиньоны с курицей и беконом, запечённые в духовке
• Закусочные пирожные из печени трески и соленых крекеров
• Профитроли из заварного теста с красной рыбой
• Канапе с селёдочкой
• Шашлычок из курицы с апельсинами
• Закусочные рулетики из мексиканской лепёшки
• Блинчики с жульеном
• Куриные пирожки с грибным кремом.
• Горячие тарталетки «3 вида мяса»
• Рулетики из баклажанов с сыром, чесноком, орехами.
• Брускетты с запеченым болгарским перцем и сыром
• Шашлычки из тунца с овощами
• Брускетты ,,Греческие,,
• Закуска ,,Тюльпаны,,
• Тарталетки из лаваша с креветками.
• Брускетты с вялеными томатами и беконом
• Закусочные пирожные с кремом из авокадо
• Канапе из креветок и ананасов
• Канапе из сырно-мясных шариков и овощей
• Закусочные капкейки с ананасами .
• Брускетты с авокадо и креветками
• Закусочные эклеры
• Валованы из слоёного теста с печеночным паштетом.
• Мясо с апельсинами под сырной шубкой
• Закусочные капкейки с грибами и курицей
• Рулетики из свинины с грибами и сыром
• Закусочные сырные корзинки
• Медальоны из говяжьего языка с баклажанами и помидорами
• Перцы запечённые с беконом и грибами
• Закусочные эклеры с свекольно-сливочным кремом и сельдью.
• Закусочные кексы с базиликовым кремом
• Лодочки из баклажанов ,,Пикантные,,.
• Стаканчики из кабачков с мясом.
• Профитроли с кремом из вяленых помидоров
• Печеночный тортик с сырным кремом
• Перцы запечённые ,"По гречески,,
• Закуска из говяжьего языка с овощами
• Тарталетки с грушей и сыром.
• Марфины из шпината с красной рыбой
• Запечённые тарталетки с курицей и ананасом
• Блинные роллы с форелью
• Закусочный рулет с тунцом и корейской морковью
• Закусочные кексы из печени
• Тарталетки запечённые с беконом
• Закусочные канапе из блинчиков
• Свекольные блины с сельдью
• Закусочные булочки с сыром,, камамбер,,
• Закуска из баклажанов с адыгейским сыром
• Мясные рулетики ,,Пикантные,,
• Салат в тарталетках ,,Тиффани,,
• Порционный салат ,,Ёлочка,,
• Тарталетки из заварного теста с форелью
• Закусочные эклеры с салатом,,Оливье,,
• Волованы из слоеного теста сельдью.
• Рулетики с охотничьими колбасками
• Рулетики с крабовыми палочками
• Креветки в тесте фило
• Тарталетки с кремом из вяленых томатов
• Сырные шарики с ананасом
• Канапе с сулугуни.
• Крем из авокадо в тарталетках.
• Морковные блинчики с салатом
• Закусочные пирожные из шпината и крабовых палочек.
• Профитроли с запечеными овощами
• Закусочные капкейки из ветчины и сыра.
• Закусочные кексы с ветчиной
• Канапе на тостовом хлебе
• Слоёные трубочки с салатом.
• Кростини с кремом из авокадо и форелью
• Кростини с томленой говядиной
• Канапе из сельди и картофеля
• Мясные канапе с овощами
• Тарты с печенью и ягодным желе
• Фуршетные пирожки с курицей
• Мини пиццы
• Закрытые мини бургеры с начинкой
• Такос с говядиной и овощами
• Кольца кальмаров в кляре
• Ветчинные рулетики с вялеными томатами
• Закуска ,,Капрезе,,.
• Канапе из кабачков и помидоров
• Сырные маффины
• Шашлычки из шампиньонов с беконом
• Венские вафли с сёмгой.
• Перцы закусочные
• Блинные мешочки с икрой и сливочным сыром
• Рулетики из баклажанов с адыгейским сыром и зеленью
• Закусочные пирожные ,,Наполеон,,с риетом из форели.
• Сырные трюфели с виноградом и клюквой
• Канапе из сыра бри с ягодным джемом.
• Закуска на сырном крекере
• Салат-коктейль с креветками
• Салат-коктейль с адыгейским сыром и свеклой.
• Салат,, Тиффани,, порционный
• Салат,, Греческий,,в креманках.
• Салат,,Радуга,, порционный
• Слоёные мешочки с адыгейским сыром и шпинатом
• Перцы фаршированные адыгейским сыром и овощами
• Мини-тортики из печени
• Баклажаны с брынзой и беконом
• Паштет из печени индейки для тарталеток и волованов
• Куриные мини-тортики.
• Сырные рулетики с крабовыми палочками.
• Закуска ,,Грибочки,,
• Десерт,,Сказка,,в креманках
• Десерт в креманках,,Панчо,
• Десерт,, Рыжик,,в креманках
• Корзиночки с кремом и ягодами.
• Порционный медовик
• Порционный десерт с бисквитом...
• Панна-котта с манго и киви.
• Вафли с ягодами и сгущенкой
• Шоколадные пирожные порционные.
• Пирожное «Панчо
• Фрукты и орехи с кремом
• Булочки с яблоком
• Порционное пеле

Об авторе: повар, фуршетный и банкетный мастер

Продажник:

Скачать:

Название:

[Дмитрий Лаухин] Obsidian. Полный курс. Тариф Стандарт (2025)

Слив курса Obsidian. Полный курс (2025) [Тариф Стандарт] [Дмитрий Лаухин]
Создай свою личную базу знаний
 с нуля до первого результата - за 2-3 недели
Для кого этот курс:
Новичков
Хотят создать личную базу знаний, но не знают, с чего начать
А как и для чего можно использовать базу знаний?
А что такое Markdown?
Как называть заметки?
Как их связывать между собой?
Какие плагины установить в первую очередь?
И еще миллион вопросов.
Бывалых
Уже есть база знаний, но она «не летит»
Заметки вроде создаются, но что с ними дальше делать - непонятно.
Как возвращаться
 к своим записям и повторно использовать накопленный опыт?
Не хватает знаний инструмента, чтобы процесс работы с базой был лёгким и приятным.
Отчаявшихся
Был неудачный опыт создания базы знаний
Собирали несколько тысяч записей в Evernote.
Пилили космические дашборды в Notion.
Вваливали кучу времени и сил в создание того, что в итоге не работает.
Не приносит ни пользы, ни радости.
Преимущества Obsidian как инструмента для создания и ведения личной базы знаний:
Ваши заметки всегда с вами
Благодаря облачной синхронизации вы можете взять все свои записи куда угодно, ваши заметки доступны на любом устройстве.
Мультиплатформенность: Windows, MacOS, Linux, iOS, iPadOS, Android.
Вы не привязаны 
к программе или сервису
Obsidian работает поверх папки с обычными файлами в формате Markdown.
Даже если Obsidian завтра исчезнет, перестанет поддерживаться, будет выкуплен большой корпорацией и переведён на платные рельсы – ваши файлы все равно останутся у вас и вы без проблем сможете переехать в другой редактор.
Ваши заметки связаны между собой
Ссылки и обратные связи – главная фишка Obsidian.
Человеческий мозг нелинеен: мы постоянно перескакиваем от идеи к идее. Ваш второй мозг в лице Obsidian работает точно так же.
Никаких подписок и скрытых платежей
Да, это действительно так. Obsidian’ом можно пользоваться бесплатно.
Вы можете поддержать разработчиков и получить за это дополнительные плюшки, но весь основной и базовый функционал бесплатен.
Богатая функциональность и гибкость настроек
Обратные ссылки, визуальный граф, приятный и настраиваемый внешний вид, больше 1000 плагинов в базовой поставке, плюс еще куча дополнений от сообщества доступно на форуме Obsidian.
Программа:
0. Вводный модуль
Знакомство с курсом
1. База знаний
Вводный урок модуля
Личная база знаний
Принципы заметковедения
Инструменты работы с базой знаний
Результат:Осознаете значимость систематизации информации и познакомитесь с ключевыми принципами ведения заметок
2. Создание заметок в Obsidian
Вводный урок модуля
Создание хранилища для заметок
Создание первой заметки
Высвобождение мыслетоплива
Вставка изображений и видео в заметки
Запись заметок при помощи диктофона
Прием ежедневного ведения заметок
Результат: Освоите основные способы наполнения базы знаний информацией
3. Оформление и структурирование базы знаний
Вводный урок модуля
Структура базы знаний
Форматирование текста заметок
Создание прямых и обратных ссылок
Совершенствование структуры базы знаний
Результат:
Научитесь оформлять свои заметки с помощью Markdown
Разберётесь, как связывать заметку между собой
Поймёте, как структурировать свои заметки
Разберётесь, как связывать заметку между собой
4. Расширенные способы структурирования базы знаний
Вводный урок модуля
Добавление заметок в закладки
Недавно созданные и недавно измененные заметки
Использование тегов
Знакомство с графом
Поисковая заметка
Дополнительные виды внутренних ссылок
Шаблоны заметок
Разбор рабочих сценариев использования пройденных материалов
Результат:
Научитесь видеть связи между заметками в визуальном режиме
Научитесь быстро искать информацию внутри своей базы знаний
Увидите примеры из рабочей практики автора
5. Интеграции в Obsidian и защита базы знаний
Вводный урок модуля
Импорт заметок из других сервисов
Мобильная версия Obsidian
Создание резервной копии для защиты базы знаний
Доступность заметок на других компьютерах
Использование Obsidian в связке с менеджером задач
Интеграция Obsidian с Telegram
Демонстрация базы знаний
Результат:
Разберетесь со сценариями использования Obsidian на мобильных устройствах
Создадите резервную копию вашей базы заметок
Настроите обмен заметками между различными устройствами
Настроите интеграцию вашей базы заметок с внешними сервисами
6. Продвинутые инструменты Obsidian
Вводный урок модуляПродвинутые функции Obsidian
Shortcuts Extender
Холст
Ускорители работы
Многопанельный режим
Рабочие пространства
Callouts
Дашборды
Завершающий урок
Результат:
Научитесь решать конкретные задачи по управлению знаниями в Obsidian
Познакомитесь с неочевидными лайфхаками и фишками
Оптимизируете свою работу с базой и создадите персонализированное рабочее пространство
Автор: Дмитрий Лаухин
Евангелист Obsidian и популяризатор идеи личных баз знаний
Тариф Стандарт

• Самостоятельное изучение в удобном для вас ритме
• 6 модулей курса
• 44 видео-урока
• Библиотека шаблонов
• Домашние задания
• Доступ к обучающей платформе в течение 6 месяцев
• Бонусный модуль

Продажник:

Скачать:

Название:

[Дмитрий Новоселов] SEO-киборг: Как с помощью нейросетей создавать тексты, которые выходят в ТОП поисковиков (2025)

Слив курса SEO-киборг: Как с помощью нейросетей создавать тексты, которые выходят в ТОП поисковиков [Дмитрий Новоселов]
Видео-тренинг с индивидуальной проверкой финального задания
Программа:
Модуль 0: Знакомство с DeepSeek
Бесплатная регистрация;
Обзор возможностей;
Ограничения, инструкция по использованию.
Модуль 1: Подбор ключевых запросов
Бесконечный генератор идей. Как с помощью нейросети находить новые ключевые запросы, когда уже все идеи кончились (вы получаете готовый бесконечный контент-план для сайта);
Проверка запросов на состоятельность. Используем скрытые возможности DeepSeek, чтобы получать популярные ключи, которые точно интересны вашей аудитории (в результате вам не придется писать пустые и бесполезные тексты, которые никому не нужны);
Расширенный поиск запросов. Увеличиваем объем семантического ядра с помощью творческих способностей нейросети (вы сможете находить ключи, даже если у вас сложная и узкая тема, где мало целевой аудитории);
Модуль 2: Создание структуры статьи
Оптимальный заголовок. С помощью нейросети формулируем варианты SEO-заголовков, чтобы не пришлось изобретать самостоятельно (экономите творческие силы для более важных вещей);
Жесткая структура. Создаем скелет будущей статьи, выбираем важные пункты (правильная структура удержит читателя, даже если вы где-то накосячили в тексте);
Цепляющее вступление. Генерируем варианты вступительных абзацев, чтобы удержать читателя (самая важная часть статьи).
Модуль 3: Промпты для наращивания текста
Ваш уникальный «голос». Креативные промпты, которые позволят нейросети говорить так, как вы хотите (ваш текст не будет "сухим", словно его действительно писал робот);
Живой текст. С помощью нейросети создаем текст, который даже специалист не отличит от «человеческого» (в результате вы получаете интересную и на 100% уникальную статью);
Добавляем «перчинку». Обязательные элементы, без которых ваш текст ничем не будет отличаться от результатов сотен других «генераций» (юмор, истории, примеры, размышления – ваши статьи будут запоминать именно благодаря этому).
Модуль 4: SEO-оптимизация и редактура текста
Удаляем лишнее. С помощью нейросети выжимаем «воду» из текста, при этом сохраняя важные человеческие «шероховатости»;
SEO-оптимизация. Нейросеть расставляет «якоря» и ключевые слова по тексту, чтобы добиться 100% оптимизации;
Размещение статьи на сайте. Как правильно оформить статью на сайте, чтобы она выглядела органично и приносила больше конверсий.
Модуль 5: Финальная рецензия
Подробнее:

Скачать:

Название: Онлайн курс-интенсив «Развитие памяти и внимания» (2020)

Автор: Николай Ягодкин, Advance

Описание:
Как со 100% точностью запоминать большой объем любой информации на неограниченный срок?
Два основных навыка, которые Вы получите на курсе:
Минимум в 3 раза быстрее запоминать любую информацию со 100% точностью.
Неограниченно долго сохранять запомненную Вами информацию в первозданном виде.
Вы научитесь легко и просто запоминать:
Тексты дословно.
Структуры данных (классификации, последовательности, списки и т.д.)
Иностранные слова, иероглифы, знаки и т.д.
Числовые данные, номера телефонов, даты и т.д.
Имена людей и многое другое.
Курс развития памяти - это фундамент. Мы рекомендуем его проходить перед другими курсами, так как он:
Повышает общую скорость мыслительной деятельности.
Развивает основной канал восприятия информации(визуальный).
Формирует важнейшие навыки эффективной работы с информацией.
Что входит:
Пошаговые уроки с домашними заданиями для постановки навык.
Уникальные технологии по запоминанию различных типов информации
Мотивация на самообучение и достижение намеченных целей
Обучение в удобное для Вас время, с интенсивностью, которую выбираете Вы сами
Пошаговые рекомендации по совместным занятиям с ребенком.
Количество уроков - 20 уроков.

Продажник:

Скачать:

Название:

[Евгения Кузнецова] Метод Фельденкрайза. Гимнастика для позвоночника (2025)

Слив курса Метод Фельденкрайза. Гимнастика для позвоночника [Евгения Кузнецова]
Три комплекса гимнастика для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника
Позвоночный столб является центральной осью подвижности тела, от равновесия которого зависит иннервация мышц, тонус сосудов, работа внутренних органов. Гимнастика по методу Фельденкрайза эффективно улучшает подвижность шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
Упражнения Фельденкрайза помогут:

• восстановить баланс позвоночных дуг,
• вернуть правильную геометрию позвоночнику,
• избавиться от боли и скованности в шее и пояснице,
• снять напряжение в мышцах спины,
• улучшить качество осанки,
• повысить общую выносливость тела.

Продажник:

Скачать:

Название:

[Сергей Безбородный] Астронейроника: Нейротест (2025)

Слив курса Астронейроника: Нейротест [Сергей Безбородный]
Уважаемые коллеги и дорогие друзья!
Имеем честь пригласить Вас на уникальный вебинар «Астронейроника: нейротест», в процессе которого Вы станете обладателем самых современных и востребованных знаний, как по склонению планет в натальной карте определить уровни нейрогормонов и устойчивые состояния психики каждого человека.
К изучения предлагается компьютерная программа, методическое пособие и лекция
7 сентября 2025г. в 14-00.
Подробнее:

Скачать:

Название:

[Андрей Гострый] Bright Brain (2025)

Слив курса Bright Brain [Андрей Гострый]
Школа метаболической оптимизации мозга Bright Brain® — авторский проект Андрея Гострого, посвящённый оптимизации функций головного мозга и интегральному менеджменту сложных психоневрологических синдромов на всех этапах онтогенеза.
Программа создана для врачей, которые стремятся к глубокому пониманию механизмов работы мозга и хотят научиться применять эти знания на практике.
После прохождения полной программы Школы Bright Brain® ваши представления о функционировании мозга изменятся на 180 градусов:

• Глубокое понимание нейробиологии
  Вы получите детальное представление об анатомии, физиологии и нейрохимии головного мозга. Вы узнаете о механизмах различных нейропсихологических расстройств, таких как аутизм, СДВГ, депрессия и др.
  
• Знание факторов, влияющих на здоровье мозга
  Вы изучите роль генетики, эпигенетики, питания, образа жизни, микробиоты, воспаления и других факторов в развитии и функционировании мозга.
• Мастерство диагностики
  Вы научитесь проводить комплексную диагностику нейропсихологических нарушений, используя как нейропсихологические тесты, так и лабораторные исследования.
• Разработка индивидуальных планов лечения
  Вы сможете разрабатывать персонализированные планы лечения для каждого пациента, учитывая его уникальные особенности и сопутствующие заболевания.
• Понимание роли микробиоты и иммунной системы
  Вы узнаете о связи между микробиомом кишечника и здоровьем мозга, а также
  о роли воспалительных процессов в развитии нейропсихологических нарушений.
• Знание генетических основ нейропсихологических расстройств
  Вы получите представление о генетических факторах риска и сможете использовать генетические тесты для персонализации лечения.

Программа:
1. Пре-курс: методичка-презентация по нейроанатомии мозга,видеолекции по нейрохимии мозга
— Онлайн методичка-презентация по нюансам нейроанатомии мозга. Она уже есть на сайте, проверяйте в своём личном кабинете. Настоятельно рекомендуем изучить её сразу, чтобы понимать, о чём мы будем разговаривать дальше.
— Также в прекурс войдут видеолекции по нейрохимии мозга от Марии Максимовой — к. м. н., психиатра высшей категории, психотерапевта, члена Российского Общества Психиатров, выпускницы PreventAge®, врача интегративной, превентивной и антивозрастной медицины, члена Российской Ассоциации Междисциплинарной Антивозрастной Медицины.
2. Унифицированный функционально-превентивный подход в современной психоневрологии. Андрей Горстый

• Эпидемиология нервно-психических заболеваний - глобальная пандемия.
• Дорожная карта и мнемоника PreventAge-психоневрологии.
• Краткие характеристики синапса и ключевых нейромедиаторов ЦНС.
• Феномен эксайтотоксичности как основа психоневрологических заболеваний: роль микроглии и глутамата
• Роль ключевых функциональных дисбалансов в этиопатогенезе психоневрологических заболеваний
• Ось кишечник-мозг (влияние ЖКТ на функции ЦНС)
• Токсические нагрузки
• Инфекционные агенты
• Гормональные дефициты/дисбалансы
• Хроническая гиперкортизолемия
• феномен нейровоспаления как облигатное связующее звено между различными дисбалансами
• Моноаминовая гипотеза нейропсихиатрических заболеваний vs концепция нейропластичности: вместо или вместе
• Преимущества и недостатки моноаминовой теории
• Причины неэффективности классических психофармакологических препаратов
• Нейропластичность как фундаментальный элемент благополучия и болезни ЦНС
• Связь провоспалительных факторов, нарушения адаптивности и нейропластичности
• Расширенная концепция патогенеза нейропсихиатрических заболеваний и механизмов действия разнообразных терапевтических интервенций
• Функциональная диагностика психоневрологических заболеваний
• Функциональные опросники для определения нейромедиаторной конституции (Бравермана, Амена и др)
• классические шкалы и опросники аффективных расстройств (Бека, Гамильтона и др)
• Шкалы оценки ментального статуса
• Компьютерные комплексы для психофизиологического тестирования
• Возможности лабораторной диагностики
• определение регуляторных аутоантител - эли-нейро-тест
• Адимустат - определение антител к нейропептидам и биогенным аминам
• Инструментальные методы оценки функциональной активности головного мозга
• Интегральный менеджмент психоневрологических заболеваний через призму функционального подхода
• микробиота и ментальное здоровье
• нейромодулирующая и нейротрофическая роль микроогранизмов
• нейропротекторные эффекты эндогенной масляной кислоты
• кардиореспираторный фитнес как модулятор микробного разнообразия ЖКТ
• психонейробиотики: примеры препаратов
• бутират: примеры препаратов
• физическая активность и здоровье мозга
• краткий обзор исследований
• ключевые механизмы нейропротекторных эффектов физической активности
• роль макронутриентов и калорийности рациона в здоровье мозга
• патогенная роль высокогликемических рационов
• гипометаболизм глюкозы в головном мозге и способы его преодоления
• кетодиета
• интраназальный инсулин
• эффекты гипокалорийных диет и сходных диет-стратегий
• функционально-активные липиды и пролипидные активы как мощный класс нейропротекторов
• роль ПНЖК и их метаболитов
• фосфадитилсерин
• пиримидиновые нуклеотиды (цитидин, уридин)
• холин и его производные (цитиколин, холин-альфосцерат)
• обоснование мультикомпонентных липидных формул
• эндоканнабиноидная система и ее нутрициологические модуляторы
• устройство и роль эндоканнабиноидной системы
• лиганды и модуляторы эндоканнабиноидной системы (канабидиол, пальмитоилэтаноламид, олеилэтаноамид)
• плазмалоген
• полипренолы
• обмен моноаминовых нейромедиаторов и ключевая роль витаминов группы В в его регуляции
• клинические аспекты применения витаминов группы В и метилирующих агентов (SAMe) в функциональной психоневрологии
• Литий - уникальный мультивекторный нейропротектор и нейромодулятор

механизмы действия
карбонат лития vs органические соли лития
экспериментальная и клиническая эффективность низкодозного лития в отношении аффективных и когнитивных нарушений

• Инозитол

механизмы действия
клиническое применение

• Таурин

механизмы действия
клиническое применение

• Глутатион и его прекурсоры

механизмы действия
клиническое применение

• Витамин Д
• механизмы действия
• клиническое применение
• Магний как мультимодальный нейропротектор и нейромодулятор

механизмы действия
клиническое применение

• Цинк

механизмы действия
клиническое применение
нюансы дозирования

• Фитонутриенты как полимодальные нейропротекторы
• Кофе и его активные молекулы
• Куркумин

формы препаратов куркумина
розмариновая кислота

• Хуперцин А
• Винпоцетин
• Ашваганда
• Гинкго Билоба
• Герециум Ежовик
• Логика и алгоритмы составления нутрициологических протоколов

3. «Интегративная психонейроиммунология. Феномен нейроинфламации как универсальный патогенетический механизм основных психоневрологических нарушений и интегральный менеджмент ведущих психоневрологических феноменов». Ольга Гофман

• Структурное и неструктурное повреждение центральной нервной системы. Нейроинфламация как ключевой механизм развития психоневрологической патологии, понятие нейродегенерации и нейропластиности.
• Нейровоспаление как совокупность неавтономноклеточных процессов, вызывающих клеточную гибель, дисфункцию или восстановление нейронов и олигодендроцитов.
• Основополагающая роль воспалительного компонента практически в любом заболевании центральной нервной системы.
• Понятие нейроваскулярной единицы как основной структурной и функциональной части центральной нервной системы.
• Роль нейровоспаления в формировании нервной системы и поддержании гомеостаза ЦНС. Грань протекции и агрессии.
• Основные функции структурных единиц ГЭБ.
• Понятие о нейроваскулярной единице: эндотелиоциты капиляров, астроциты, нейроны и перициты.
• Активность транспортных систем клеток нейроваскулярной единицы, как одна из частых причин неэффективности фармакотерапии.
• Пути трансцеллюлярного транспорта биологически активных веществ через ГЭБ.
• Эндотелиальная дисфункция и повышенная проницаемость ГЭБ в контексте микрогеморрагий.
• Продукт активированных макрофагов - Неоптерин, как показатель отражающий уровень окислительного стресса.
• Фактор фон Виллебранта, как маркер повреждения эндотелиальных клеток и его роль в регуляции проницаемости ГЭБ
• Е-селектин и эндотелиальный фактор рост в контекте эндотелиальной дисфункции.
• Роль плотных клеточных контактов эндотелия в транспорте веществ через ГЭБ.
• Танициты как важное звено в регулярной цепи нейроэндокринный системы головного мозга.
• Астроциты и их влияние на проницаемость эндотелия, обеспечение нейронов питательными веществами, регуляция концентрации электролитов, а также влияние на синтез холестерина
• Понятие о нейровоспалительельной реакции в норме и патологии.
• Роль нейровоспаления в формировании нервной системы и поддержании гомеостаза ЦНС. Грань протекции и агрессии:
• Формирование ЦНС и риски повреждения ГЭБ во время гестации.
• Этапы формирования иммунной компроментации.
• Возрастной аспект, различия нейровоспаления у детей и взрослых.
• Системные интоксикации и внутрицеребральные механизмы детоксикации.
• Нейровоспаление и развитие гематоэнцефалического барьера.
• Микроглия и ее роль в ангиогенезе созревающего мозга:
• Участие в регулировании числа нейронов и формирование нейрональных сетей.
• Взаимодействие микроглии с нейронами как фактор поддержания пластичности здорового мозга: феномены и молекулы.
• Универсальные механизмы гибели нейронов при различных видах патологии.
• Этиопатогенез нейровоспалительной реакции:
• Последовательность развития от нейропластичности до нейродегенерации.
• Схема развития нейроиммунного ответа.
• Оксидативный стресс.
• Нейротоксичность кинуренового пути.
• Эксайтотоксичность.
• Нарушение функциональности системы Нейрон-Глия-Сосуд
• Нарушение миелинизации и гемиелинизации.
• Феномен нейроинфламации как универсальный патогенетический механизм основных психоневрологических нарушений.
• Нейровоспалительный процесс:

расстройства энергетического обеспечения
повреждение мембран и клеточных ферментов
дисбаланс ионов и воды в клетке
нарушения в геноме
расстройства регуляции функции клеток

• Биохимия, метаболомика и лабораторная диагностика нейровоспалительного процесса:
• Нейроинфекеции.
• Травматические поражения ЦНС.
• Макро и микронейровоспаление.
• Эксайтотоксичность, Аммиак, Лактат, Ацетон/кетоны
• Динамика изменений лабораторных показателей у взрослых и детей.
• Основные предпосылки развития клинической картины.
• Биохимические показатели нейровоспаления. Рутинное наблюдение.
• Показатели системного воспаления. Основные маркеры воспаления:

серотонин, гистамин
производные липидов - простагландины, лейкотриены
нейропептиды - кальцитонин, нейрокинин А и вещество Р
плазменные кинины - брадикинин, каллидин
показатели коагуляции
катионные белки

• Понятие Overlap между органоспецифическими и органо неспецифическими болезнями.
• Нейроспецифические белки: HCE и s-100, как астроцитарный показатель
• Нейровоспаление в развитии нейродегенеративных заболеваний:
• Болезнь Альцгеймера и Болезнь Паркинсона.
• Хронические и острые нейродегенеративные процессы.
• Рассеянный склероз
• Клиническое значение и терапевтические подходы в коррекции нейровоспалительного процесса.
• Нейровоспаление и старение.
• Нейровоспаление и гиппокамп.
• Нейродегенерация и психиатрия
• Интегративная психонейроиммунология.
• Аутоподобный синдром: нарушение понимания речи, тревога, агрессия, нарушение сна, расстройства мышления, навязчивые стереотипии и его архетипы I, II, III, IVтипа
• Синдром гиперактивности и дефицита внимания.
• Иммуномитохондриальный континуум
• Пути повышения эффективности и безопасности лекарственной терапии.
• Роль и эффективность нелекарственных методов профилактики и лечения в preventage-неврологии:
• Гипокалорийная и кетогенная диета; миметики гипокалорийной диеты
• Физическая активность
• «Мозговые тренировки»
• Эмоциональная среда
• Психотерапевтические методы
• Релаксационные/медитативные практики
• Терапевтические аспекты и клинические ассоциации с нейровоспалительным процессом:
• Тревожные расстройства и депрессии
• Нарушения пищевого поведения и другие аддиктивные расстройства
• Синдром гиперактивности с дефицитом внимания
• Легкая когнитивная дисфункция
• Деменции сосудистые и альцгеймеровского типа
• Синдром Паркинсона
• Концептуальные подходы к коррекции нейровоспалительных заболеваний, саплиментация и общие принципы модификации образа жизни:
• Магний как нейропротектор
• Метаболизм аминокислот: трансаминирование и декарбоксилирование, обмен нейромедиаторов
• Метаболизм глюкозы
• Нейропротективный эффект Рибофлавина, в том числе у пациентов с болезнью Паркинсона и мигренью.
• Роль цинка в нейрогенезе
• Литий как модулятор нейротрансмиссии, его влияние на дофаминовые рецепторы, анти-апоптическое действие.
• Итоговый протокол - первая линия терапии 1,2,3
• Итоговый протокол - вторая линия терапии и дополнительные препараты. Препараты и режими их дозирования, схемы инициации терапий.
• Феноменология и клиническая картина СДВГ.
• СДВГ - психиатрический диагноз или синдром другого заболевания?
• Обязательный диагностический чек-ап при СДВГ
• Эксайтотоксичность как основа СДВГ
• Роль витаминов и нутриентов в развитии СДВГ
• Омега -3 дефицит ПНЖК и СДВГ
• Генерализованное тревожное расстройство. Тревожно-депрессивный континуум.
• Тревога как патобиохимический и физиологический феномен. Ключевые нейрофизиологические нарушения в становлении стрессовой реакции как мишени для терапевтической интервенции.
• Основные гормоны стресса и их функции: кортиколиберин, энкефалины, вазопрессин, окситоцин, АКТГ, эндорфины, глюкокортикоиды, адреналин.
• Интегральный план коррекции тревожно-депрессивных расстройств
• Роль холестерина , ПНЖК в биохимических путях, участвующих в развитии депрессивной патологии
• ДГК и ЭПК и их противовоспалительный эффект, в том числе поддержание клеток микроглии
• Эксайтотоксичность как основа депрессии
• Расширенная концепция патогенеза депрессии и механизмов действия антидепрессантов.
• Нейтрофилы и пластичность нейронов:
• Влияние на память, обучаемость и когнитивные способности.
• Клинические ассоциации с депрессией, шизофренией, ОКР, болезнью Альцгеймера, Гентингтона, синдромом Ретта, деменцией, нервной анорексией и булимией.
• Мио-инозитол и его роль в регуляции внутриклеточного сигналинга:
• Чем обусловлен антидепрессивный эффект?
• Функции инозитола, участие в энергопродукции и энергообмене нейромедиаторов.
• Влияние на воспаление и иммунный ответ, цитопротекторный механизм.
• Антидепрессивные активность основных биокомпонентов шафрана: кроцина - влияние на обмен дофамина и серотонина
• Небензодиазепиновые препараты: стрезам, афобазол, мебикар, тофизопам. антигистаминные: гидроксизин.
• Диетические интервенции, в том числе средиземноморская диета, кетогенная диета при болезни альцгеймера
• Нутритивные аспекты при болезни Альцгеймера: тиамин, NADH, ниацин, рибофлавин, фолиевая кислота, витамин В12, витамин Е.
• Витамин А и участие в дифференцировке нейронов, влияние на секрецию нейротрансмиттеров в головном мозге.
• Роль фосфатидилхолина на уровень ацетилхолина в головном мозге. Фосфатидилсерин, как важная роль в межклеточной коммуникации и высвобождении нейронов.
• Коэнзим Q10, PQQ, Ацетил- L-карнитин, мелатонин в контексте нейроптотексивного воздействия.
• Ключевое различие между литием как добавкой и лекарством?
• Роль Таурина в центральной нервной системе
• L-теанин - уникальная аминокислота семейства чайных: влияние на уровень дофамина, серотонина и глюкокортикостероидов. Терапевтические аспекты, препараты и дозировки
• Куркумин как эффективная терапия при болезни Альцгеймера и его нейропротективный эффект.

Прочие нутритивные терапевтические аспекты: Гуперзин А, Гинго билоба, кофеин, катехины чая, ресвератрол, экстракты молодых ростов овса, ашваганда,
4. Пост-курс

• Тема "Физическая активность при НПЗ". Андрей Гострый
• Тема "Базовая самодиагностика мозга с использованием инструментов функциональной и интегративной медицины". Ирина Мальцева
• Тема "Древо Здоровья. Фундаментальные дисбалансы. Линия времени.Матрица Здоровья". Ольга Лобко
• Лекция от Илии Белоус

Продажник:

Скачать:

Название:

[gamma.app] Гайд по Veo-3 (2025)

Наш продукт — Гид по VE03, инновационному видео-генератору. Мы рассказываем, как использовать эту нейросеть для создания уникального видеоконтента и достижения высоких результатов. Получите доступ к эксклюзивной информации, недоступной в интернете.
Откройте для себя способы заработка на VE03 и узнайте, как наш продукт может помочь видеографам, создателям контента и маркетологам в реализации их творческих идей.
Содержание:
Введение

• Зачем столько деталей
• Почему промпт важен

Промпт как мини-сценарий

• Два слоя описания
• Почему нужно указывать эмоции голоса

Структура: 8+2 блоков

• Subject, Context, Action и др.
• Почему каждый блок важен

Как Veo читает ваш текст

• Последовательность восприятия
• Якори и мотивация камеры

Камера и стиль

• Базовые траектории
• Эмоциональные эффекты движений

Композиция, фокус, цвет

• Масштаб
• Глубина резкости
• Цветовые схемы и примеры

Саунд-дизайн

• Трёхслойная модель: Dialogue / SFX / Music
• Ducking и баланс

Негативные промпты

• Как правильно запрещать элементы
• Белые списки и отдельное поле

Процесс создания видео

• От черновика до финального монтажа
• QC и проверка результата

Решение типичных ошибок

• Лицо, свет, звук, лип-синк — и как это чинить

Мини-практика

• Быстрый старт для создания своей сцены

Глоссарий простыми словами
Мультишот: создание сцены из нескольких кадров

• Пример с “детскими туфлями”
• Последовательность и стиль

Используйте Veo-3 для воплощения видеоидей в жизнь.
Подробнее:

Скачать:

Название: Мясные паштеты в автоклаве (2025)

Автор: Xleb.tartin

Описание:
В сентябре будут мясные паштеты, знаменитый венгерский Завтрак туриста
Мясные паштеты это огромная, вкусная и не затратная тема, в паштеты уходят все мясные остатки, обрезки, это очень удобно и не сложно, но очень вкусно.
Самые вкусные и проверенные временем рецепты
Готовить можно будет и в автоклаве, и в скороварке, и без них, марафоны для всех

Продажник:

Скачать:

Название:

[Катерина Суратова] [MindFocus] Одиночество и грусть (2025)

Занятие 7 “Одиночество и грусть”

• Что такое одиночество и почему важно научиться правильно обходиться с этим переживанием
• Брошенность, исключенность, незначимость, экзистенциальное одиночество — откуда берутся и что с ними делать
• Почему мы зависимы от других людей и где границы нормы этой зависимости
• Что такое “отношения с собой”, как их строить, что они могут и не могут дать человеку, как и почему от них зависят все остальные отношения
• Феномен скуки, отсутствие интереса к себе и своей жизни
• Запрет на грусть = запрет на жизнь
• Как способность грустить связана с переменами в нашей жизни
• Как правильно грустить, чтобы происходило облегчение, а не падение в пропасть

Автор курса: Катерина Суратова
- Создатель и руководитель проекта MindFocus
- Дипломированный специалист с двумя профильными образованиями (педагогическое и психоанализ)
- Практикующий психолог (12 лет работы с группами и 10 лет психологического консультирования

Продажник:

Скачать: